GLUTAMIN
Alles was du wissen musst:
- Muskelreparatur und -wachstum: Glutamin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Stickstoffgleichgewichts im Körper. Dies ist essentiell für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum nach intensivem Training. Es kann dazu beitragen, den Abbau von Muskelgewebe zu verringern und die Regeneration zu beschleunigen.
- Unterstützung des Immunsystems: Glutamin wird von Immunzellen als Energiequelle genutzt. Während intensives Training das Immunsystem vorübergehend schwächen kann, könnte die Supplementierung mit Glutamin dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten und Infektionen vorzubeugen.
- Darmgesundheit: Die Zellen des Darms nutzen Glutamin als Hauptenergiequelle. Es kann die Darmbarriere stärken, indem es die Integrität der Darmwand aufrechterhält. Dies ist besonders wichtig, um das Eindringen von Bakterien und Toxinen in den Blutkreislauf zu verhindern.
- Stressreduktion: In Zeiten von erhöhtem physischem oder psychischem Stress kann der Glutaminbedarf steigen. Glutamin kann dazu beitragen, den Körper während stressiger Phasen zu unterstützen, indem es die Energieversorgung aufrechterhält.
- Energiequelle für Zellen: Glutamin ist eine wichtige Energiequelle für Zellen im Körper, insbesondere für schnell wachsende Zellen wie die des Immunsystems, der Darmschleimhaut und der Muskulatur.
- Gehirnfunktion: Glutamin ist ein Vorläufer von Neurotransmittern wie Glutamat und GABA, die für die Kommunikation zwischen Nervenzellen im Gehirn wichtig sind. Es wird angenommen, dass Glutamin die Gehirnfunktion und die geistige Klarheit unterstützen kann.
Glutamin spielt eine wesentliche Rolle im Immunsystem, indem es als wichtige Energiequelle für Immunzellen wie Lymphozyten, Makrophagen und Neutrophile dient. Diese Zellen benötigen besonders während einer Immunantwort viel Energie, und Glutamin hilft ihnen, effizient zu arbeiten. Außerdem fördert Glutamin die Proliferation von Lymphozyten, was entscheidend für eine starke Immunantwort ist. Es ist auch ein wichtiger Baustein für die Synthese von DNA und RNA, was für die Zellteilung und -reparatur notwendig ist. Darüber hinaus unterstützt Glutamin die Gesundheit der Darmbarriere, indem es die Integrität der Darmwand aufrechterhält. Eine gesunde Darmbarriere verhindert das Eindringen von Krankheitserregern und Toxinen ins Blut, was das Immunsystem zusätzlich entlastet.
